历史足迹
赵金香老师和许兰芳老师在练自在静功
赵金香老师在练五节动功
赵金香老师在练五节动功
赵金香老师在练五节动功
赵金香老师在练五节动功
赵金香老师在练五节动功
鹤翔庄气功北京怀柔学习班学员合影(1983.6)
香山全国辅导员骨干训练班(1983.11)
鹤翔庄气功全国第一届学术交流会(1985年3月)
鹤翔庄气功第二届全国学术交流会(1987年11月)
赵老师在指导学员练功
国际鹤翔庄气功协会会旗
赵老师在联合国大厦前留影
首届金鹤杯大奖赛会场(1990年7月)
赵老师访美归来
第二届金鹤杯大奖赛会场 (1992年7月)
第二届金鹤杯大奖赛会场 (1992年7月)
中国鹤翔庄气功全国第四届学术交流会(1994年8月)
印尼 新加坡 马来西亚学员在基地落成典礼合影
第三届金鹤杯大奖赛主席台(1997年8月)
第三届金鹤杯大奖赛会场
中国鹤翔庄气功第五届暨第三届国际学术交流会(山东曲阜)
中国鹤翔庄气功第五届暨第三届国际学术交流会(山东曲阜)
98'湖南鹤翔庄气功大赛
马来西亚学员在晨练
习练中国鹤翔庄养生法的具体要求有哪些?

 

鹤翔庄养生法基础知识

习练中国鹤翔庄养生法的具体要求有哪些?

答:中国鹤翔庄养生法不是广播体操之类的运动,它要求习练者要遵循一定的规律:

1)正确的习练目的是取得良好功效的保证。我们锻炼应以防病祛病、养心健身、延年益寿、为社会多做贡献为目的,那种为了猎奇或谋取私利的习练动机是不可取的。

2)习练中国鹤翔庄养生法最根本的条件是“入静和放松”。要保证能够入静,必须加强道德涵养,必须大公无私,胸怀坦荡,豁达大度。只有这样,才能经常保持精神愉快、情绪安泰,有效地避免七情六淫的干扰。

3)要严格按照动作要领和要求习练。中国鹤翔庄养生法的每一个动作和意念,都有特定的涵义和作用,习练者对其掌握的程度如何,与功效和疗效关系极大。正确的动作和意念,有助于疏通经络,错误的动作和意念,则可使经络受阻。因此,习练者应细心体会,反复实践,力求按照功法要求,把动作和意念搞清楚。认真掌握动功意带形动气随意形统一”的原则,站桩“松静自然任其自然”(自发时,对下丹田仍“似守非守”,动作过大时,可加意念使其“小一点,缓一点”)的原则,以及整个中国鹤翔庄养生法(动作圆活),(意念要远,但放出去的意念必须收回来),(动作要柔软),(动作和意念要连贯,每个动作之间不要停顿过久),(动作要缓慢,只有慢,意、气、形才容易统一),(似笑非笑,才能放松入静和产生津液)的要领。

4)习练环境和场地要求清静(避免外界干扰和受惊),空气新鲜(最好在松、柏、梧桐等具有良性反应的树木附近);习练时最好面向南方;天气恶劣(雨雾、霾、大风、雷电等)时不宜在露天场地练功。

5)中国鹤翔庄养生法对于习练时间没有严格的规定,能够定时更好,各人可根据自己的具体情况妥善安排。一般地说,每天可练动功一至二次(五节动功连续练一遍约需半小时),自发功次数与时间长短因人而异(一般每天一次,每次不超过半小时),应听取辅导教师的正确指导意见,以舒适为度。

6)为保证习练时能放松、入静,习练前应使衣着的宽紧和冷暖适度,除去眼镜、手表、帽子等物,宜穿平底布鞋,排净大小便,不过饥过饱等。

7)习练时不能意识过重,每天习练次数和时间不宜过多、过长;不可刻意追求自发外动和幻觉,否则会对健身治病不利,甚至会导致出偏。

8)习练中国鹤翔庄养生法属养生范畴,日常生活中应注意练养结合,做到起居有常,营养与劳逸适度,尽量避免七情六淫的干扰。

9)坚定信心和决心,并能持之以恒。实践证明:人的心理活动可以影响生理活动。特别是习练中国鹤翔庄养生法的意念活动,更是一种载有特种信息的能量。因此,要强调意念的作用。如为治疗疾病,更应振作精神,坚信可以战胜疾病,下定决心,坚持锻炼,养成习惯。特别是气冲病灶出现反应时,也能坚持习练,反复一次,病情就会有所减轻,时间也会一次次缩短,贵在坚持,持之以恒,就能最后治愈,功到自然成。

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